SUFFE
Hayata
ışık tutan mesajlar
|
Gözlerinizi bol bol kırparak dinlendirin
Gün boyunca ekrana kilitlenen gözlerde oluşan yorgunluk için
uzmanlar gözlerinizi 10 dakika arayla dinlendirmenizi tavsiye
ediyor. Bilgisayara bağlı göz yorgunluğuna azaltmak için Dr.
Özgür Artunay, şu önerilerde bulunuyor:
|
Gün boyunca ekrana kilitlenen
gözlerde oluşan yorgunluk için Florence Nightingale Hastanesi
Göz Hastalıkları Uzmanı Yard. Doç. Dr. Özgür Artunay gün içinde
gözlerinizi 10 dakika arayla dinlendirmenizi tavsiye ediyor.
Bilgisayara bağlı göz yorgunluğuna azaltmak için Dr. Özgür
Artunay, şu önerilerde bulunuyor:
* Gözlerinizi mümkün olduğu kadar kırpın. Sigara dumanından uzak
durun. Direkt kuru hava gözü rahatsız ettiğinden klimadan uzak
durun.
* Ekranınızın renk ve parlaklık ayarını ayarlayın ve öyle
kullanın. Bilgisayarın monitör ayarında parlaklık düşürülerek
göze gelen ışımayı azaltın ve göz yorgunluğunun önüne geçin.
* Bilgisayar kullanırken gözlerin kurumasını ve çabuk
yorulmasını önlemek için, göz kırpma sayısını bilinçli olarak
arttırın.
* Monitörü göz hizasının 10- 15 derece altına olacak şekilde
yerleştirin. Bunun ayarı monitörün üst kenarının göz seviyesinin
biraz altında kalmasını sağlayarak yapılabilir.
* Ayrıca 10-20 dakikalık aralar verip uzağa bakın.
* Oturuş pozisyonunuzu ayarlayın ve dik oturun.
* Ekranın zemin renginin açık renk seçin. Çünkü koyu renkli
zemin etraftaki açık renkli objelerle (beyaz kağıt, açık renk
mobilya) kontrast yapacak ve gözünüzü yoracaktır.
* Belirli aralıklarla ekrandan farklı yere bakarak göz kırpma
refleksini normale döndürün.
* Lenslerinizi mümkün olduğu kadar az kullanın ve bakımını iyi
yapın. Eğer kuruma varsa yapay göz yaşı kullanın.
* Yaşadığınız ve çalıştığınız ortamlarda havalandırma ve ışığın
durumuna dikkat edin. Az ışığın gözü yorduğu gibi yoğun ışık ve
kuru havanın da yorgunluk oluşturduğunu unutmayın.
* Kirpik diplerinizde biriken artıkları düzenli sıcak su ile
temizleyin. Bu gözyaşınızın da daha sağlıklı olmasını da sağlar.
* Kuru göz hastalığınız varsa bunun için sürekli yapay göz yaşı
kullanın.
* Odada aydınlatmada kullanılan ışık kaynağı ne kadar parlak ve
size direkt geliyorsa problem o kadar artacaktır. Arkanızdan ve
omuz hizanızdan çapraz olarak gelen bir ışık kaynağı kullanın.
* Gözlerde kuruma yaratacak uzun süre bilgisayarla çalışmak,
okumak, araba kullanmak, televizyon seyretmek gibi işleri
dinlenerek yapın. Televizyon en az 3 metre uzakta olmalı.
Okurken ve bilgisayar karşısında 10-20 dakikada bir gözü
dinlendirip uzaklara bakın.
Kayanak:Sabah
|
|
|
